let's go abroad.....trema....kaj je že to

Are you ready? hmm?!!? I was born ready :) Prihaja prva tekma ki se je bo cross smo fit udeležil izven meja naše deželice. Kettlebell tekma v Pisarovini, 10 min long cycle. Ja vem sliši se enostavno,pridi…probaj… pa da vidim tvoj obraz po 7 minutah, če boš sploh še na platformi. Saj vem kako je to, doma pred kavčem smo vsi svetovni prvaki. Vsak pred televizorjem vidi boljšo rešitev od Zormana ki vodi zadnji napad za zmago, vsak zna s kavča veliko bolje izvesti prosti strel od Ronalda…a če bi se znajdli prav tisti trenutek v njihovi koži, bi situacijo verjetno pošteno zasrali ….no saj veste kaj mislim, s tujim po koprivah je vedno najlažje. Tudi največjim kdaj zastane dih, saj so konec koncev le ljudje. In verjamem da tudi v njih, ko mečejo odločilni koš ali streljajo zadnjo najstrožjo kazen, bruha vulkan čustev. Ter da se počutijo tako majhne, da bi jih lahko zapakirali v čajno vrečko. Dejstvo je, da si vsak šport, vsaka panoga ne glede na to koliko je smešna zasluži svoje spoštovanje. Treba je ceniti in spoštovati vse odrekanje ter zavzetost, ki jo je nekdo pripravljen pokazati, da doseže svoj cilj. Pa če je cilj še tako bizaren, kot je npr. ˝sprehod˝ na Šmarno goro, namesto poležavanja pred televizorjem.  

Priznam čutim tremo, ampak ne kot neko breme, občutim jo kot spoštovanje pred nečem novim… Kaj sploh je trema? Trema je oblika strahu, ki jepovezana z zamišljeno prihodnjo situacijo. Največjo tremo sem imel, ko sem prvič oblekel dres reprezentance. Spomnim se kot bi bilo včeraj…belo zelena sedmica…wauuu. Pa še ta je trajala le toliko časa, da sta se odvrteli himni in je  sodnik zapiskal začetek tekme. Potem padem v svoj svet in ne reagiram na nič, saj sem osredotočen na svoje naloge, preprosto pozabim na vse in ni časa za razmišljanje o kaki drugi stvari. Velika razlika je tudi med individualnimi panogami ter ekipnimi športi. V soboto zraven mene pač ne bo Birse, da z eno potezo reši vprašanje o zmagovalcu. Tistih 10 minut bom stal sam na platformi, svet se bo ustavil in kettlebelle bom dvigoval sam in nihče drug namesto mene. Seveda bo spodbujanje in dretje vseh okoli verjetno dodalo nekaj ponovitev, a še vseeno jih bom moral dvigniti jaz. Sam ločim med tremo in strahom. Strah je po navadi prisoten, ko veš da nisi dovolj pripravljen. Tremo pa jemljem kot spoštovanje pred nečim in takoj, ko trema izgine, si izgubil spoštovanje do stvari ali pa delaš nekaj na rutino kar pomeni, da nimaš dovolj visoko postavljenih ciljev.

Saturday...just the three of us...

Na tekmo smo se zavzeto pripravljali, 'modra zona' gym-a je bila v zadnjem mesecu kettlebell področje. Magnezija v tem delu še nekaj časa ne bomo sprali s tal…Vsak izmed nas ima v glavi določeno številko, ki jo želi doseči. Vsak bo bil svojo bitko! Konec koncev smo vsi športniki in vemo, da je odhod na tekmo brez ciljev absurd, čeprav gre v prvi vrsti za druženje. Na koncu je, tako ali tako, kot v drugih stvareh pomembno, da si dal svoj maksimum in si pošten do samega sebe.

Tako da držite pesti za vse nas, ki bomo v soboto stopili na osamljeno platformo in iz sebe poizkusili izvleči največ kar se da. Saj veste, najlepše je zmagati pri sosedu na dvorišču, če pa so to Hrvati pa še toliko slajše :P ……si predstavljate kako sladek bo poleti sladoled na morju, po tem ko jim poberemo vse medalje J

P.S. dva dni nazaj je rojstni dan praznoval zame eden največjih! Napisal bom samo njegov meni najljubši citat. »I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying.« MJ vse naj naj!

CROSSFIT TRENING

10 ROUNDS OF:

ROW 1 min

1 min REST

Cilj je 3000m, za vsakih 5metrov pod 3000, narediš 1HSPU (hand stand push up)

 

Paleo recept: it's a hot chocolate! ;) (coconut milk, mashed banana, cocoa powder)

za mrzle dni...

Zadnje čase, nam vsem že pošteno po glavi hodi čokolada na 1001 način. tudi presne tortice, paleo muffini in drugi približki nutelle nam ne zadostujejo več :) ampak do konca izziva je še 12 dni, ki jih bomo z lahkoto zdržali. Rezultati so izjemni, obsegi in procenti ob napornih treningih padajo, kot delnice v največji krizi. Tudi če so kilogrami približno isti, je na zunaj preobrazba več kot očitna! Maščobne oblogice so zamenjale mišice, ki so seveda težje, zato se marsikomu zdi, da je obstal na mrtvi točki. Če bi res.... zakaj so potem treningi toliko lažji, zakaj je počutje boljše.... gremo zdržimo še teh 12 dni. Če te ima da te premami čokoladica in bi si rad posladkal dan, pridi v gym in poskrbeli bomo da ti ga posladkamo s treningom!!!

Konec pusta.... pomlad, čakam te!!

Kdor je brez greha, naj prvi vrže kamen. Priznam, grešil sem. In to z njo, ki mi v zadnjem času vliva moč, motivacijo, energijo,upanje na nekaj boljšega, lepšega, na prihodnost…hvala ti…Hvala bogu da so včeraj pokopali pusta, saj je s seboj odnesel tisto najboljše…. Kroofffeee. Vonj po njih in stojnice v vsaki trgovini so mi šli že pošteno na živce. Sedaj pa je končno čas, da se sneg poslovi za dobrih 9 mesecev in da naredi prostor sončku. A kljub močni želji po tem, mi pogled skozi okno razjasni stvari in zgleda, da bom moral še kar nekaj časa hoditi po plundri. Pogrešam tek…saj ima tek v snegu tudi svoj čar, a nič se ne more primerjati z jutranjim tekom v svežem jutru, ko se sonce zbuja s tabo, ti poljublja obraz in ti šteje kilometre. Nič ne more nadomestiti sprehodov brez tone oblačil na sebi, posedanja na klopici dolgo v noč ter opazovanja zvezd…pomlad pridi hitro!

Tako kot ponavadi zjutraj lovim 22ko na njeni drugi postaji  ura je 8.36. Seveda zadnjih 40 metrov pretečem, ker bi jo drugače zamudil. Bog ne daj, da se od doma odpravim pravočasno in jo enkrat dočakam na postaji. Ves zaliman gledam reklame na ekranih v avtobusu in berem novice, ki so se zgodile prejšnje dni. Hvala bogu, da so na lppju naredili eno koristno stvar, kajti brez nje nebi imel pojma kaj se dogaja po svetu. Zjutraj ob zajtrku za ostale rubrike razen športa  ob listanju Dnevnika seveda ni  dovolj časa, sploh sedaj ko se je začela liga prvakov! Aja saj res Primož, torke in srede lahko po novem delam samo do 8 , prinesem zdravniško opravičilo :) Prepešačim tistih 200 metrov, ki so mi ostali od postaje  do gyma in ura je 5 do 9. Takoj se mi nariše nasmešek na obrazu, saj je jutranja ekipca že prešerno razpoložena in pripravljena na delo. Ugotovil sem, da mi jutranji treningi najbolj odgovarjajo. Zjutraj vstaneš narediš trening in si miren cel dan. Karkoli narediš še popoldan je dodaten plus. Drugače se vse pretvori v prelaganje iz 4 na 5 pa potem na pol 6 in še takrat na koncu zaradi gužve narediš vse na pol, ali pa sploh nič ker vedno najdeš neko drugo stvar … Jovo in Pope poskrbita za komične vložke med pavzami, med samim treningom pa te s svojim delom motivirata in ženeta, da se tvoja štoparica ustavi vsaj kako sekundo prej kot njuna. In moram priznati, da je to iz tedna v teden težja naloga! Pope če še enkrat narediš tako pavzo s crossfitom kot si jo naredil lansko leto, ti obljubim, da te lastnoročno zadavim!!

2.3. se bliža…mi smo skorajda že pripravljeni, hvala vsem, ki ste nam pripravljeni pomagati. Super ste in upam, da veste da to cenimo in spoštujemo! Za trening sem poizkusil tudi en WOD, ki ga bodo morali premagati solo tekmovalci…ja no nevem kaj pričakujete ampak… a je bil crossfit že kdaj lahek :) če bi bil bil bi se imenoval zumba (nimam nič proti zumbi a težavnost se pač ne da primerjati) :) Da pa ne prehitevamo nas teden pred tem še čaka obisk Lijepe naše, na katerem se hočemo seveda pokazati v najboljši luči zato vsi ob lastnih treningih dvigujemo še kettlebelle in ko ni Gregorja (naj se mu zahvalim za vso pomoč, ki nam jo nudi pri tem), drug drugemu solimo glavo o tehniki. Saj veste več glav več ve, ampak jaz pravim :odvisno kdo je okoli tebe :)  Sedaj pa veselo na treninge! Treba spravit krofe v six packe…… se vidimo v gymu!!!

CROSSFIT TRENING:

          'DANNY'

24 inch Box Jump 30 reps

50 kg Push press 20 reps

30 pull ups

AMRAP 20 MIN

Paleo recept: 

Mislim da tokrat ne potrebujete dodatne

razlage :) 

Prva kriza in smisel vsega..

Tako kot že nekaj časa sem tudi včeraj prišel pozno domov, utrujen od treningov, vodenja in sestradan. Popoldan enostavno ni časa za prigrizek. Ponavadi ni bil problem pojesti hiper štručko, a vsi vemo kašna je sedaj situacija. Da bi si pa kaj pripravil in prinesel s seboj pa se ponavadi spomnim zadnjih pet minut ko se že odpravljam v gym. Tako  ob pol 11 scmarim tistega lososa ali pojem tuno s solato in padem na posteljo. Še dobro, da mi misli vsake toliko odpavajo drugam, na lepše, da se mi baterije vsaj malo napolnijo…..ležim na postelji, zaprem oči glava pa deluje 100 na uro….. nobene možnosti ni da zaspim…pogledam uro 01:00,žeeeeeeeee, pa saj me kdo zajebava! Ok, se sprehodim v kuhinjo in kot ponavadi odprem hladilnik, 95% stvari ki jih ne morem pojesti, zato ga raje kar zaprem. Tudi mleko, katerega drugače obožujem bo moralo še malo počakati. Spijem kozarec vode, da nisem ravno zastonj prišel v kuhinjo in se znova uležem na posteljo. Tokrat mi uspe zaspati…. Zbudi me dretje pred blokom, vrjetno je družba spet naročila rundo preveč. Ah ja pa saj sem se v 26 letih že navadil, da je v fužinah vse možno. Ugotovim, da mi kruli v želodcu, neprespan se kregam s sabo v glavi in se že na poti odločim, da pojem cel hladilnik. Paleo gor ali dol, saj ne bo nihče vedel. Vzamem sirovo štručko, še dodatno namečem notri sir ter salamo in si natočim kozarec mleka. Da bi bilo vse popolno vzamem še nutelo, ki si jo privoščim kar samo in to z veliko žlico, sladek okus se razleza po ustih ………odprem oči!!! Usedem se na rob postelje se primem za glavo in se smejem sam sebi in si mislim kake nore sanje! Ves zadovoljen, ker se nisem pregrešil in ker imam še dve uri do jutranjega treninga z lahkoto zaspim nazaj.

Cilj challenga ni, da se bomo do konca življenja držali pravil in se odpovedovali najljubšim jedem. Cilj je, da se začnemo zavedati kaj jemo.  Noben problem ni če pojemo pico, horsburger ali pa če odidemo po kinu v mc donalds. Problem nastane ,če to naredimo 4 krat na teden. Nažalost nam tempo življenja določa tudi prehrano, najlažje je iti v pekarno ali do fast fooda in to je to. Treba si je vzeti čas zase, kdo si ga bo če ne ti, kdo bo skrbel zate če ne ti sam. Baje je neki pametnjakovič enkrat zdavnaj izjavil da je ves svet v ravnovesju…hmm…ja no pa že je nakaj na tem, se vam ne zdi :)

Paleo daje rezultate, ki so vidni že na zunaj. Zase lahko povem da sem izgubil 6kg in da se počutim odlično. Vadba je postala lažja. Dvigi še nikoli niso bili lažji, sklece tudi….tudi napredek pri članih je fenomenalen Žiga in Peter še nikoli nista delala tako kot sedaj in prav komaj čakam, da ju vidim na marčevski tekmi. Vsi v gymu že čutimo tisto pozitivno nervozo, ki jo prinaša tekma v marcu….no pa sem izdal skrivnost. 2.3 bomo gostili prvo tekmo v funkcionalnem treningu (štela bo tudi v skupnem seštevku za neuradno državno prvenstvo), katere cilj je približati to vrst vadbe čim večji masi ljudi, jim pokazati, da vadba daje rezultate. Ni ti potrebno biti vrhunski športnik, ne rabiš narediti 150 vojaških poskokov v 7 minutah, ne daleč od tega! Nam je v zadovoljstvo že, da se član vrne z smučarije in z nasmehom na obrazu pripoveduje, da se mu ni bilo vsake dve uri ustavljati v krčmi, da so noge kot nove in da je bilo to njegova najboljša smučarija do sedaj. Spet drugim je cilj, da lahko celo popoldne dviguje in se igra s svojim vnukom, brez tega da ga uščipne v križu….prav zato je funkcionalna vadba primerna za vse cilje in vsakogar!

CROSSFIT TRENING:

21-15-9

TOES TO BAR

DEAD LIFT

DOUBLE UNDERS

A.P. TABATA SHUTTLE TEK  20:10

PALEO RECEPT

Presni pudiiing! :D Banana, zrel avokado, 100%kakav Green&Black's, cajna zlicka medu. Zmiksaj, 10min v zmrzovalnik, potreses z mandljevimi listici & VOILA!