Pomlad prinaša....uresničevanje ciljev, nogomet,ljubezen.....

No pa sem ga dočakal… klical sem ga že enkrat februarja, a ga ni in ni bilo. No, pa če bo sedaj sijal vse do septembra mu je vse oproščeno. Verjetno ste že ugotovili o kom govorim, o sončku seveda. Nekaj čarobnega je na njem, neka čarovnija, ki ti daje moč in voljo za naprej in ti riše nasmešek na obraz. Čeprav se je pokazal šele drugi dan, je moje razpoloženje neprimerno boljše, seveda v kombinaciji z NJO, brez nje zadnje čase pač nič nima smisla. Že samo pijačka na sončku, ko se kljub vrvežu ljudi, počutiš kot da vse okoli tebe stoji in da obstajava samo midva, mi da moči za tistih nekaj ur, dokler ne bova spet skupaj.

Ljubljanski maraton

Kos

Triglav

Ok smo 21.3 in sedaj je skrajni čas, da se postavijo cilji. Seveda za tiste, ki jih uresničujete že vse od 1.1. a vam je čas ušel in še nimate six packa za na morje ( projekt bikini 2013, Kos, Greece ) ;) Ampak tokratne cilje si ne samo postavit. Začnite jih uresničevati, pa če je to samo en.  Bolje to, kot 6 ciljev in vsakega na četrt.  Tako kot je rekel Michelangelo, pa ne tisti zeleni z oklepom, ki je najraje na svetu jedel pico, ampak tisti prvi pravi pred njim…''The greatest danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but that it is too low and we reach it''. No ker pač nevem kakšni so vaši cilji, vam bom zaupal par svojih…. Oviratlon, Nočna 10ka na Bledu, Kos, Brela, LC  z 20kg (18.5.), mogoče tek trojk (če me Žiga in Nina vzameta v trojčka:) ), ponovno na Triglav (že tretje leto zapored), potem spet 21ka na Ljubljanskem maratonu in pa nekaj kar me matra že dalj časa. Močno si želim oddelat en normalen triatlon. Ne vem kaj me tako vleče k tej ideji, a tek, kolo in plavanje se mi zdijo nora kombinacija…. Ok uglavnem postavite si cilje in jih začnite uresničevati, zapomnite si v življenju ni bližnjic in nihče ne bo ničesar naredil namesto vas. Bomo videli novembra koliko stvari bom obkljukal z zeleno :)

Pomlad ima še neko drugo čarobno moč. Namreč nekaj povezano z mojo prvo ljubeznijo. Saj veste kaj pravi Đorđe v pesmi Prva ljubav: Jedino mi važno bilo, da postanem levo krilo il centarfor školskog tima…. Jaaaaa začenja se spomladanski del sezone v Nogometu :) V tem delu pač ni prostora za napake, kar si naredil narobe v jesenskem delu moraš pač popraviti v spomladanskem. Komaj že čakam obuvanje kopačk, duele, driblinge, klizenje po blatu, igranje v dežju…. Ah ja… saj vem, včasih sem malo čuden :)

 

Poleg vseh ostalih stvari, se tudi drugje odvijajo noro hitro. Dnevi kar letijo mimo. Skozi okno v gymu počasi a uporno prodira sonček, ki nam daje moč za naprej. Komaj čakamo dneve, ko bomo lahko celotni trening opravili zunaj. Vseskozi dobivamo nove stvari. Ali večamo že tako veliko zbirko opreme, ki jo imamo, ali pa naredimo nekaj čisto novega. Zadnja posodobitev je super platforma za weightlifting, za katerega se je v zadnjem mesecu zahvaljujoč Sebatu (naš trener weightliftinga) navdušilo kar nekaj članov. In prav je tako.  Šele ko ga začneš malo bolje spoznavati, spoznaš da ni zastonj olimpijski šport.

Crossfit games so že pri wod-u 13.3. ki je ven prišel ravno danes. Na vrhu nič presenetljivega, same stare face, Froning, Baily, Salo… Predhodnji, se pravi wod 13.2. je bil: narediti čim več krogov v 10 minutah in sicer: 5x any way overhead, 10x dead lift (oboje 52kg) ter 15xbox jump. Tega sem opravil tudi sam, 262 ponovitev, kar ok. Ampak čestitke Sergiju, ki mu je ena ponovitev zmanjkala za celih 9 krogov! Sedaj pa hitro v gym in vadit musle up, drugače nam ne bo ratalo skozi 13.3. :)

Workout 13.3

MEN
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
150 Wall balls (20 lbs to 10' target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

WOMEN                               
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
150 Wall balls (14 lbs to 9' target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

razbijanje rutine, borba s sekundami, crossfit games.....

Ne predstavljam si življenja brez športa, brez gibanja, svobode, izzivov, domišljije, sanj, ljubezni…. Ja že od malega se gibam in ne razumem ljudi, ki dan za dnem športajo samo od hladilnika do kavča in imajo seveda milijon in dva razloga zakaj se oni pač ne morejo ukvarjati z ničemer, saj pač niso športni tip itd.. Ok razumem umetnike, njim je njihova obsesija stvar, ki jo počnejo. Če obrnem drugače, zelo podobno kot šport samo druga sfera.  Ne razumem ljudi, ki športajo z mehiškimi nadaljevankami in imajo letno karto v facebook fitnesu. Dvignite rit, vzemite življenje v svoje roke, ne rabite preteči maratona ali dvigniti 100kg, pojdite na sprehod in vzemite življenje v svoje roke. Pojdite na sprehod s psom, če ga nimate sprehajajte sosedovega in s tem krepite še med sosedske odnose J ! Večina naredi to šele, ko jim zdravnik reče, 'če ne boste nekaj spremenili potem se vam slabo piše'. In kar naenkrat vsi ratajo zavzeti športniki in zagovorniki zdravega življenja. Zakaj bi pustili, da pride tako daleč! Naredi kar lahko sam in ne čakaj da ti zmanjka tal pod nogami.  Ok ja vem včasih me zanese in potem se ne znam ustaviti…. Skratka ja med zadnjim treningom, ko sem lovil tempo in gledal sekunde kako bežijo, sem se zamislil ….. življenje je kot šport, hočeš nočeš na voljo imaš določeno število sekund, da se izkažeš, da narediš potezo po kateri se te bodo zapomnili. Te sekunde so samo tvoje, aktivnejši naredijo več ponovitev, spet drugi svoje sekunde zapravijo za kaj drugega. Tako kot v športu boljši naredijo več ponovitev, slabši samo nekaj. Moje mnenje je, naredi čim več ponovitev, ker ko ura zapiska je konec. Takrat naj ti ne bo žal za vsako ponovitvijo, ki jo nisi naredil, ampak bodi ponosen na vsako, ki si jo! Ampak pazi ….Vsi vemo, kako je če delaš neko stvar non stop! Pride do prenasičenosti, izgube volje, motivacije, cilji se zbrišejo pride do odnehanja. Tudi duracel zajčkom enkrat zmanjka baterij. in kot bi reki bratje Hrvati, tukaj je kvaka. Včasih je treba odmisliti uro, čeprav ona še vedno teče. Odmisli jo, pozabi na ponovitve, naredi samo nekaj zase! Nekaj, kar je totalno obratno od tega kar počneš v vsakdanjiku. Nekaj, da se ti bo ko boš zopet začel delati ponovitve zazdelo, kot da jih nisi delal še nikoli, da jih boš delal lahko še bolje kot prej. Naj povem kako je to izgledalo pri meni: na prvem mestu je bil nogomet, na drugem nogomet, tretjem igranje nogometa pred blokom, četrto igranje nogometa za šolo potem dolgo nič in vrjetno potem spet nogomet. Pač takoj po šoli tek z Vodmata do Kodeljevega na individualni trening, domov na kosilo ( nalogo sem tako ali tako prepisal zjutraj v avli 5 minut pred uro) in nato še na klubski trening. Pa potem nogometni razred, treningi dvakrat na dan, ni važno dež, sneg, sonce…. Potem je prišla reprezentanca, pa prva profesionalna pogodba, vožnja in igranje v Avstriji….. pa de ne govorim, o vseh vikendih, ki so spolzeli mimo mene, o vseh počitnicah, ki sem jih preživel na pripravah (ne razumite me narobe, za nič mi ni žal in vse bi takoj ponovil še enkrat, vendar s parimi spremembami)…. poleg tega je bil oče mojster v tem, da je takoj po slabi tekmi ( kot da ne vem da sem odigral, kot da sem prvič videl žogo), začel iskati vzroke o tem in onem (vedno sem se lahko pogovoril in sprejel kritiko na svoj račun, vendar pusti vsaj eno noč da se stvari ohladijo, z vročo glavo se da težko kaj pametnega zmeniti)…. Seveda je moralo nekje počiti in tako mi nogomet kar naenkrat ni bil več v veselje…odločil sem se da preneham! Ja in pazi to, za celih 35 dni J ….začel sem ga pogrešati….
 Želim povedati, da če se prenaješ neke stvari, tudi če jo obožuješ, jo na koncu zasovražiš. A le za toliko časa, dokler jo spet ne pogrešaš. Ja čudna stvar… isto je v življenju… včasih zgleda da smo sužnji. Rutina!
Vstaneš, služba, delo,fax, otroc ter tisoč in ena stvar iz dneva v dan. Iz meseca v mesec… se obrne leto preden opaziš, da že lep čas nisi naredil nič zase! In ni izgovor da ni bilo časa, vzemi si ga, zorganiziraj se, naredi si ga. Vse se da! Razbij rutino, odklopi se in se nato vrni nazaj še močnejši in boljši!

Tudi sam se prevečkrat prepustim toku in nato rabim dan ali dva preden si znova napolnem baterije in si zaželim vsega ponovno. Najraje pa rutino razbijam z njo, čeprav imava natempirane urnike, si pripravljava presenečenja in si izboriva tistih 5 minut, ki se seveda raztegnejo na 10, da se potem z nasmeškom vrneva k stvari, ki jo opravljava. Včasih se umakneva, včasih samo leživa na postelji in si strmiva v oči spet včasih plezava na grad, po zamrznjeni strmi potki v supergah sredi noči in se smejeva z rdečimi lički in nosom, takrat nama je pač važno samo, da sva skupaj in da uživava!

Zato med vsemi temi ponovitvami, razbijajte rutino, kakor znate in kakor vam paše, da se vrnete nazaj še boljši in močnejši!

Če rabite nasvet za razbijanje rutine, pridite v gym in nikoli več vam ne bo dolgčas.

CROSSFIT OPEN

Vsi, ki se s tem ukvarjamo pač vemo da je marec čas kvalifikacij za crossfit games. Navadni smrtniki, spremljamo dogajanje iz naslonjača, samo tisti najpogumnejši pa tekmujejo med seboj. prav zanimivo bo videti če bo lahko Rich Froning še tretjič zapored slavil. Treningi so brutalni, konkurenca in masa ljudi pa je vsako leto večja! Ob sobotah bomo vsi v gymu stiskali pesti za Anžeta, ki se je letos kot edini naš član prijavil na kvalifikacije (upam, da nas bo drugo leto več).Ob ponedeljkih bomo imeli v gymu na sporedu treninge, ki jih opravljajo tekmovalci, seveda s prilagojeno težo. Ampak tako ali tako je smisel tega, da najdeš svojo težavnost in pri njej poizkusiš iz sebe iztisniti maksimum. 

Workout 13.1

MEN

Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound Snatch, as many reps as possible

Tekma v Cross smo fit

Nervoza, milijon malenkosti, ki so bile potrebne, da se obkljukajo na seznamu…….vse to nas je spremljalo že nekaj dni pred dogodkom, najbolj pa prišlo do izraza v petek popoldan in na jutro samega dogodka.  Vse to je popoldan zamenjal smeh v Caffe Pop, kjer se je naša ekipa smejala in zabavala še dolgo v noč…

Ampak pojdimo lepo po vrsti…

zatišje pred neurjem....

 Zjutraj vstanem in ni mi jasno zakaj mi v soboto zjutraj brni budilka! Aha …tekma… joj zakaj ni jutri, da se lahko danes naspim. Nimam izbire, tam moramo biti še veliko pred ostalimi tekmovalci, saj veste kako je to če gostiš nek dogodek. Sploh pa, če je le ta prvič in v tako velikem obsegu (105 TEKMOVALCEV). Vse smo seveda pripravili že večer prej  a smo vseeno vsi skrbeli in tekali okoli. Gym se je okoli 9 že začel lepo polniti, kako se nebi če so gorenjci prišli s karavno vozil, še dobro da imamo velik parking. Če bi veljalo tisto o škrtosti gorenjcev bi jih vseh 20 prišlo z dvema avtomobiloma :) in kot bi mignil je bila ura 10, prijave so bile zaključene, čas je bil za otvoritev, razlago pravil, vaj in vsega kar sodi zraven. In se je začelo….prvi wod (če ne veš kaj je to bereš narobni blog) vojaški poskoki z lateralnimi poskoki čez palico in tek do kettlebela ter nazaj nič posebnega če vaja nebi trajala 5 min! spremljam tekmovalce in si mislim ok saj bo šlo…. Začnem, uberem svoj tempo, glasno spodbujanje navijačev, ki so bili skozi celoten dogodek res neverjetni, mi da dodatno moč in skačem, tečem, kisika je vse manj, noge postajajo težke, komaj čakam konec pa se nek pametnjakovič iz publike zadere dajmo dajmo, smo še 3 minute KWAAAJ !!! Mislil sem seveda da je do konca še par sekund. Seveda sem stisnil do konca vendar je bilo teh 5 minut enih daljših 5 min ki sem jih doživel. Sledile so skupine in fight gone bad (če ne veš kaj je to, še vedno bereš narobni blog) in seveda eden izmed naših ni prišel tako, da sta Pope in Edvard ostala brez partnerja. Čim sem to slišal sem vedel koliko je ura….kljub temu poizkušamo najti nekoga ki bi ga lahko porinili v ogenj….mislite da smo koga našli?! Jah nič slečem majico in se jima pridružim v ekipi. Res mi ni bilo težko sploh ne za Popeta in Edvarda, dobro se z dobrim vrača pravijo, pa sem potrpel in stisnit še teh nenačrtovanih 17 minut  skupinskega pekla! Dogodek je kljub začetnemu zamujanju ujel lep ritem in z dobro organizacijo in prizadevanjem vseh udeležencev na dogodku smo izgubljeni čas kmalu prinesli nazaj noter. Sledil je drugi wod za posameznike, meni osebno najtežji. Dvig, skleca, 2dviga, 2skleci, 3dvige, 3sklece in do kam prideš v 10 minutah. Vmes sem preklinjal samega sebe in se spraševal zakaj za vraga nisem predlagal, da bi vaja trajala 7 minut.

fight gone bad

 Ampak na krilih naših navijačev je10 minut minilo kot bi mignil. Za konec je sledil še najkrajši wod in sicer 2minuti veslanja (štejejo se kalorije) in pa 1 minuta swinga. Čeprav je bil najkrajši ni bil zato nič lažji, vsi ki imate v svojih gymih veslače veste o čem govorim.  

Luka, Gregor, Nejc

Sledile so podelitve in obsipanje najboljših z darili sponzorjev, ki bi se jim ob tej priložnosti rad zahvalil, medaljami in aplavzi. Čestitam našim; Nindo je osvojila odločni tretje mesto, in če se bo tako nadaljevalo bosta morala z Žigom kmalu kupiti novo vitrino za vsa ta priznanja. Luka je bil odličen drugi in kdo ve, mogoče bi ob kančku več sreče na veslaču osvojil prvo mesto, ki je bilo preklemano blizu. Naši ragbijaši so bili srebrni v kategoriji moških skupin in mladincem pokazali, da bojo morali pozobati še precej kosmičev da jih bodo lahko ujeli. Robi, Tina in Sergej pa so stopili na tretjo stopničko v močni konkurenci pri mešanih parih. Prav tako čestitam vsem ostalim zmagovalcem in pa vsem ki so stopili na tekmovališče ter si dokazali, da zmorejo veliko več kot so mislili! 

Nuša, Teja, Nina

Hvala še enkrat vsem,hvala Kettlebells centru Slovenije, EndZonu, FitZonu,Kettle gymu Grosuplje, Olimpusu, Vigor groundu, Krossfitu Simptom, CF Celju, vsem ki ste kakorkoli pomagali pri organiziranju dogodka in pa vsem tekmovalcem in gledalcem, ki ste prišli od blizu in daleč ter naredili ta dogodek še toliko boljši. Res je v gymu vladala pozitivna energija. Smeh, veselje in zadovoljne obraze je bilo videti povsod. Druženje, spoznavanje, izmenjava mnenj in izkušenj….. konec koncev je bila to največja zmaga med vsemi. Vsi mi smo zmagovalci. Res bi bilo, da taki dogodki postanejo tradicija. Vsi se že veselimo naslednjega pa ni važno kje bo!

Full house

Po tekmi pa čas za sprostitev. Naši člani so mi znova dokazali, da so neverjetni. Pozitivnost, volja do pomoči, iskrenost, zaupanje in še milijon drugih stvari, ki jih ki jih krasijo so mi znova pokazali da sem obkrožen s super ljudmi. Ravno na dan tekme je potekel tudi 6 tedenski paleo izziv, tako da smo z največjim veseljem zmazali Žigove bureke in nazdravljali ob najbolj norih zgodbah, ki smo jih doživeli. Res pa je de je imel glavno besedo večinoma Pope in da imam verjetno še danes par nožev v hrbtu od mojih 'prijateljev' ;) 

Sam sem zaradi utrujenosti zapustil prizorišče zločina verjetno več ur prej kot po navadi. Utrujenost je pač naredila svoje, po drugi strani pa me je vleklo k njej…razvajanje, masaža ,svečke, dobra glasba, banjica bounty sladoleda in njena bližina so pač najboljše zdravilo za utrujene mišice….

P.S. Hvala Jerneji in Tini, ter ostalim našim puncam na prijavnih mestih. Brez vas nam ne bi uspelo.